你知道什么是健康睡眠吗？

健康是每个人都关心的话题，而健康睡眠是身体健康的重要保障。所以我们要充分认知睡眠，保证健康睡眠，拥有健康体魄。

前几日看到北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳在接受《秘书工作》杂志社采访时的谈话，感觉受益匪浅，现就学习所得整理和广大百度文友一起分享。

一、健康睡眠。

1、时间要足。一般来讲，成人平均睡眠时间以7~8个小时为宜，过长或过短都不好。

2、质量要高。非快速眼动睡眠三期属深睡眠，保证这个阶段的睡眠才能保证好的睡眠质量。

3、规律性强。睡眠时间应与昼夜节律同步，符合“日出而作，日落而息”。有些从事文字工作的“夜猫子”，也要规律作息，养成良好的睡眠习惯。

二、睡眠的积极作用

l、有助于机体恢复，特別是体力脑力恢复。

2、有利于保持能量。睡眠能保存获得能量，恢复丢失的能量。

3、能增强学习力和记忆能力。

4、可以促进抗体合成，提高人体免疫力。

5、可以清除大脑“废物”，保障大脑健康。